Odaberite prilagođeno mjesto i vrijeme za aktivnosti na otvorenom?
Zdravstvene dobrobiti sporta ili tjelovježbe daleko nadmašuju negativne učinke onečišćenja zraka. Ali ako možete, odlučite se za aktivnosti na otvorenom na mjestima i u vrijeme s manje zagađenja zraka.
Vi se nosite sa sljedećim izazovima:
Tako se radi
Tijekom vježbanja udišete više zraka, pa dobivate više zagađenog zraka. Nosni prolazi, koji zadržavaju opasne i zagađujuće čestice, također se brže odvajaju jer počinjete disati više na usta.
- Vježbajte što je više moguće na mjestima bez prometa ili gdje je promet ograničen (npr. u parku).
- Pratite trenutno stanje kvalitete zraka i planirajte svoje aktivnosti na temelju prognoza.
- Ograničite svoje aktivnosti na otvorenom u danima s puno onečišćenja zraka, poput smoga. Posavjetujte se s pouzdanim izvorima kvalitete zraka (pogledajte 'Više informacija' u nastavku).
- Uz ozonski smog tijekom vrućih dana, kvaliteta zraka obično je najlošija poslijepodne. Planirajte svoje aktivnosti ranije tijekom dana kada ima manje smoga.
Više informacija
- Trenutna kvaliteta zraka (Flamanska agencija za okoliš, Flandrija)
- Trenutna kvaliteta zraka (Air Monitoring Network, Nizozemska)
- Kako spriječiti pritužbe na zagađenje zraka? (GGD Living Environment, Nizozemska)
