Изберете персонализирано място и време за дейности на открито?
Ползите за здравето от спорта или упражненията далеч надхвърлят отрицателните ефекти от замърсяването на въздуха. Но ако можете, изберете дейности на открито на места и времена с по-малко замърсяване на въздуха.
Вие се справяте със следните предизвикателства:
Така се прави
По време на тренировка вдишвате повече въздух, така че получавате по-замърсен въздух. Носните канали, които задържат опасни и замърсяващи частици, също се отстраняват по-бързо, защото започвате да дишате повече през устата.
- Спортувайте колкото е възможно повече на места без трафик или където трафикът е възможно най-ограничен (напр. в парк).
- Следете текущото състояние на качеството на въздуха и планирайте дейностите си въз основа на прогнозите.
- Ограничете дейностите си на открито в дни с много замърсен въздух, като например смог. Консултирайте се с надеждни източници за качество на въздуха (вижте „Повече информация“ по-долу).
- С озонов смог в горещите дни качеството на въздуха обикновено е най-лошо следобед. Планирайте дейностите си по-рано през деня, когато има по-малко смог.
Повече информация
- Текущо качество на въздуха (Фламандска агенция по околната среда, Фландрия)
- Текущо качество на въздуха (Air Monitoring Network, Холандия)
- Как предотвратявате оплакванията от замърсяването на въздуха? (GGD Living Environment, Холандия)
